Hypno réflexions

Retours d'expériences de la pratique de l'hypnose d'accompagnement.

Arrêter de fumer : et si c’était simple ?

Nombreux sont les fumeurs qui sont persuadés qu’arrêter de fumer est une mission pratiquement impossible.
Pourtant, si vous discutez avec d’anciens fumeurs qui se sont définitivement détachés du tabac, vous pourrez observer que dans bien des cas cela a été bien plus simple qu’ils ne l’imaginaient.
Et si c’était également le cas pour vous ?

Arrêter de fumer… à chacun sa motivation

Lorsque je reçois des fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer en se faisant accompagner par hypnose, je constate que, selon les individus, les motivations sont très différentes.
Certains veulent arrêter par peur des conséquences médicales, d’autres parce que leurs médecins le leur demandent, encore d’autres pour leurs enfants, certains autres pour des questions financières, etc.

Arrêtez de fumer pour vous

S’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise motivation, on constate souvent que ceux qui décident de stopper le tabac pour eux-mêmes sont ceux qui ont le plus de chance de parvenir à leur objectif. En effet, vouloir arrêter de fumer pour faire plaisir à quelqu’un ou pour répondre à la demande d’un médecin ne génère pas toujours la motivation suffisante.
Donc, si vous voulez arrêter de fumer, commencez par vous interroger sur les bénéfices que vous allez pouvoir en retirer.

Se libérer du tabac

La notion de « prisonnier du tabac » revient régulièrement au cours des entretiens en séance d’hypnose. En effet, certains fumeurs sont conscients de leur dépendance et finissent par se sentir prisonniers de la cigarette. Si vous êtes dans ce cas, n’hésitez pas à commencer à imaginer la sensation de liberté que vous pourrez ressentir une fois que vous vous serez libéré de cette contrainte.

Une question de santé

La maladie ou la peur de la maladie est également un sujet fréquemment abordé par les fumeurs qui souhaitent arrêter. Toux chronique, rhinites, bronchites à répétition, rhumes, cancer et bien d’autres mots reviennent régulièrement.
Lorsqu’on fait un point avec un ancien fumeur plusieurs mois après son arrêt, il est fréquent qu’il dise qu’il respire librement, qu’il n’enchaîne pas les coups de froid et autres rhumes comme autrefois, …
L’impact de l’arrêt du tabac sur la santé est incontestable, parlez-en avec un ancien fumeur.

Fumer coûte cher

Le coût financier du tabac est un sujet dont certains fumeurs font abstraction. Après tout, un paquet de cigarettes, ce n’est pas si cher que ça !
Un jour, une cliente m’expliquait avoir des difficultés financières et qu’elle n’avait plus de voiture depuis plusieurs années car elle n’avait pas les moyens de s’en acheter une. Elle fumait 3 paquets de cigarettes par jour.
Si vous utilisez le formulaire ci-dessous, vous constaterez que 3 paquets par jour, à un prix moyen de 7 euros le paquet, reviennent à 7665 euros par an, soit le prix d’une petite voiture d’occasion en bon état !
Cette cliente n’avait jamais pris conscience de ce coût cumulé et l’aspect financier a été sa principale motivation pour arrêter de fumer (avec succès).

L’hypnose pour arrêter de fumer

Les méthodes pour tenter d’arrêter de fumer sont nombreuses. Avec des résultats très inégaux.

Il est par exemple surprenant de découvrir que les substituts nicotiniques tels que les patchs ont une efficacité très discutable. En effet, diverses études scientifiques démontrent leur manque d’efficacité.
Dans l’étude « Abstinence from smoking eight years after participation in randomised controlled trial of nicotine patch«  on constate que seulement 5% des fumeurs utilisant des patchs n’ont pas rechuté dans les 8 ans !

S’il n’existe à ce jour pas d’étude suffisamment complète pour évaluer scientifiquement l’efficacité de l’hypnose pour l’arrêt du tabac (les études sont malheureusement souvent financées par les laboratoires), tout semble indiquer que son taux de réussite est nettement supérieur à celui des substituts nicotiniques.
La raison de cette efficacité supérieure : c’est le fumeur qui met en place, de façon consciente ou inconsciente, une stratégie durable pour se détacher du tabac.

Désapprendre pour ne plus fumer

Cette stratégie passe souvent par un « désapprentissage ». En effet, pendant votre vie de fumeur, votre corps et votre cerveau ont appris à fumer, ont appris à faire de ce geste quelque chose de « naturel », à en faire un « réflexe ».
Désapprendre ne signifie pas oublier, mais plutôt apprendre autre chose. Imaginez par exemple que vous puissiez remplacer cet apprentissage de la cigarette par un apprentissage qui vous serait bénéfique.
Et dans ce domaine, l’hypnose est d’une efficacité redoutable.

Arrêter de fumer ou réduire son tabagisme ?

Il arrive parfois que des fumeurs ne souhaitent pas arrêter totalement de fumer mais juste ralentir leur consommation. En général, ces fumeurs parlent de cigarettes « plaisir » ou de cigarettes « utiles ». Là aussi, l’hypnose est un outil efficace pour atteindre ce genre d’objectif sachant que, souvent, l’objectif qui vient quelques temps après la réduction est l’arrêt total.

En conclusion

Que vous fumiez depuis 6 mois ou depuis 50 ans, vous avez la capacité d’arrêter de fumer.
La première condition à votre arrêt va être votre motivation.
En vous faisant accompagner dans votre démarche d’arrêt du tabac, non seulement vous multipliez vos chances de réussite, mais en plus vous réduisez considérablement les risques d’effets indésirables tels que la prise de poids. Il est en effet tout à fait possible d’arrêter de fumer sans prendre de poids !
De plus, vous aurez la capacité de ressentir pleinement les bénéfices de ce changement de comportement (goût, odorat, liberté, …), et c’est le ressenti de ces bénéfices qui sera l’un des principaux éléments qui vous éviteront de redevenir fumeur.

Avant de vous lancer, interrogez-vous : avez-vous vraiment envie d’arrêter de fumer ou de ralentir votre consommation et est-ce le moment pour arrêter. Si la réponse est « oui » aux deux questions, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Et si vous n’arrivez vraiment pas à arrêter de fumer…

… il existe une seule et unique solution 100 % efficace pour vous permettre de ne plus fumer. C’est celle de l’inventeur Athanasios Papadopoulos :

 

Emmanuel Bès

Accompagnement par hypnose à Rueil-Malmaison et à Feucherolles

Site : hypno.help
Prise de rendez-vous : cliquez ici pour Rueil-Malmaison ou ici pour Feucherolles.
Contact : contact@hypno.help / 06 28 34 23 66

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